Jaké techniky mi zabírají na zklidnění těla a mysli?

17.09.2020

Domněnky. Katastrofické scénáře, co všechno by se mohlo stát. Taky je máte? 🤷🏻‍♀️

Já jsem na ně vždycky byla mistr 🤭

A docela nám takové myšlenky dokážou zaměstnat hlavu ale i tělo, někdy na dlouhou dobu tak, že nám uniká život okolo nás, že? Ten život tady a teď ❤️

Také naše tělo reaguje na takové situace. Může reagovat stažením svalů a pak můžeme mít zablokované záda, krční páteř, mít migrény aj.

Dnes bych s Vámi ráda posdílela dvě techniky, které mi vždy fungovaly, když taková situace u mě nastane 😉 Technik mám více, ale tyhle jsou mé nejoblíbenější.

✅Technika dýchání mi pomáhá uvolnit hlavně tělo. Položím se na záda na podložku a procítím celé tělo. Postupně uvolňuji každou část těla. Začínám vždy od nohou. Poté se začnu soustředit na dech. Sleduji jen ten dech, takže v tu chvíli nemám už ty myšlenky, které mi chodily předtím. Pokud stále chodí, dívám se na ně "z dálky". Jen je sleduji. Tato technika zklidňuje moje tělo i mysl.
✅ Otázky. Pokládám si otázky a začínám otázkou: proč se tak cítím? Čeho se bojím? Co by se stalo kdyby se to stalo? A tak dále. Ptám se tak, že následuje otázka za otázkou tak, že dojdu k poslední otázce "co by se stalo, kdybych takové myšlenky neměla?". A tam obvykle přijde pocit úlevy.